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不管你是谁、你多大、是否快乐、是否健康!在今后的日子里,请靠近那些散发正能量的人

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不管你是谁、你多大、是否快乐、是否健康!在今后的日子里,请靠近那些散发正能量的人

帖子 由 大象 于 2017-09-13, 8:35 am

不管你是谁、你多大、是否快乐、是否健康!在今后的日子里,请靠近那些散发正能量的人


抑郁症患者会以死来解脱痛苦

  抑郁症是自杀率最高的疾病。这主要是由于抑郁症患者受症状影响,导致情绪低落、悲观厌世,严重时很容易产生自杀念头。并且由于患者思维逻辑基本正常,实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。

  据研究,抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症,只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病,及早治疗,对抑郁症患者非常重要。  

林黛玉是典型的抑郁症

  很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
  情绪低落:就是高兴不起来,总是忧愁、伤感甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
  思维迟缓:就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
  运动抑制:就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,寡言少语等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。
服务行业从业者容易患抑郁
  国外有学者统计后发现,在一定的工作年限里,全职从事以下10种工作的人更容易患上一次严重抑郁。
  纽约州执业的精神健康顾问迪波拉莱格博士(Deborah Legge)说:“任何工作都可能引起或者加重抑郁。从事高压力工作的人,如果学会善待自己,并在需要的时候向专业人士寻求帮助,还是很有希望控制好压力的。”职业与抑郁的关系,通常还是看职业压力的大小以及个人抗压能力的强弱,有些看似不起眼的工作,恰恰承受着巨大的隐性压力。
  服务行业的压力往往是比较大的。如保姆、护工、饭店服务员。要关注这类人的心理健康。
特别提示
远离负面思维
  1.非黑即白:事情对你来说只有黑白两面,根本没有妥协的余地。典型语录:“我如果不能完美的执行这项任务,那我就是一个彻头彻底的窝囊废。”

  2.一概而论:从单独的经验里做出总结,认为此生若有重复必将导致同样的结局。典型语录:“我什么都做不好。”

  3.自动过滤:忽略事情正面的部分,只看负面。典型语录:“怎么这么差劲”。

  4.消除正面性:试图说服自己相信事物的负面。典型语录:“她说和我约会十分愉快,但我想她只是出于礼貌才如此表示。”

  5.妄下定论:在没有实际证据下做出结论。典型语录:“我终生将被埋葬在这份该死的工作里。”

  6.情绪当家:笃信你的感受反映了现实情况。典型语录:“我感觉糟透了,我是个输家——原来我生来就是如此无用。”

  7.自贴标签:只要产生差错、出现挫折,立即谴责自己。典型语录:“我毫无用处。”

人生


要允许自己不完美

  1.抑郁的时候,你对自己有无数的负面评价。当你面对他人时,你会不会对他们说这些贬低自己的话语?如果你是个爱面子、自尊心强的人,那你应该善待自己,不要一味自责。

  2.允许自己不完美。抑郁症患者通常是完美主义者,他们会给自己设置太高的目标。要改变这种想法,挑战负面思想。

  3.靠近那些散发正能量的人。留意他人是怎么克服生活中大大小小的难题,模仿他们乐观和无所谓的态度。

  4.记录负面想法,等心情好起来时再回顾。评估事情是否真的有你想象的糟糕,并且尝试从不同的角度去分析。举例,你的另一半和你吵架了,你就认为你们的感情已经走到了悬崖边。但事实上,他不过是经历了倒霉的一天,心情极度恶劣而已。
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