出现三大症状 小心得了抑郁症

出现三大症状 小心得了抑郁症


　　从事哪些职业更易抑郁

　　NO.1：保姆/护工

　　保姆/护工的压力排名第一。将近11%的保姆有过一次严重抑郁的经历。（该比率在失业者中是13%，在普通人群中的是7%。）

　　NO.2：餐厅服务员

　　排在保姆/护工之后的是饭馆服务员。这些人通常工资很低又工作辛苦，每天都有数不清的人告诉他们应该做什么。调查显示，有10%的餐厅服务员在过去一中经历过严重抑郁。

　　NO.3：社会工作者

　　社会工作者位于这项调查的前列应该并不奇怪。他们每天都要面对不可想象的危机——受虐的儿童、濒临破碎的家庭等，再加上官僚作风的繁文缛节，使得这份工作的压力非常大，而且通常需要24小时待命。

　　NO.4：医护工作者

　　医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他相关的专业人员，这份职业看起来似乎挺吸引人，其实他们很可能付出了很多，但到头来什么也没得到。医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是与生死打交道。

　　NO.5：艺人、作家

　　艺人、作家收入不稳定，工作时间不固定，而且要忍受孤独寂寞。艺术家通常患精神失常的危险性更大，约9%的人在过去一年内经历了重度抑郁。

　　自杀有办法预防

　　对于自杀未遂的病人，英国牛津精神病学教科书中的评价问卷表涉及了4个问题，以预测今后发生自杀行为的可能性：1.严重自杀企图的证据；2.抑郁性障碍、酒精中毒或药物滥用、反社会人格障碍；3.既往的自杀未遂史；4.社会隔离、失业、老年、男性。

　　目前，对于自杀危险预测的认识还没有达到共识，且有关自杀意念量表的实际应用价值未得到真正广泛的验证，因此它的应用有很大的局限性。

　　青少年自杀常被认为是一种冲动行为。对于高危自杀人群，首先应严格限制自杀工具，其次让病人能体会到干预者的关心和同情，不要在干预的早期介入病人的价值观念和信仰系统，要争取与病人的家庭成员、朋友、领导等配合的机会，找到问题的原因和可能的解决办法，并切实帮助他们处理现实社会问题。

　　在中国农村，最为突出的问题是致死性农药的广泛使用，因此要发展研制那些对人无毒的农药，并确保能获得解毒剂，是预防自杀的有效对策。

　　如果一个人处于伤害自己或他人的危险之中，而家属又不能提供适当的保护，就应该住院治疗。

　　对于一般人群，专门的心理热线、社区的心理服务与保健、学校的心理健康教育都是可行的自杀预防措施和手段。

　　出现三大症状 小心得了抑郁症
　　抑郁症患者会以死来解脱痛苦

　　抑郁症是自杀率最高的疾病。这主要是由于抑郁症患者受症状影响，导致情绪低落、悲观厌世，严重时很容易产生自杀念头。并且由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。

　　据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症患者非常重要。

　　林黛玉是典型的抑郁症

　　很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

　　情绪低落：就是高兴不起来，总是忧愁、伤感甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

　　思维迟缓：就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

　　运动抑制：就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，寡言少语等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

　　服务行业从业者容易患抑郁

　　国外有学者统计后发现，在一定的工作年限里，全职从事以下10种工作的人更容易患上一次严重抑郁。

　　纽约州执业的精神健康顾问迪波拉莱格博士（Deborah Legge）说：“任何工作都可能引起或者加重抑郁。从事高压力工作的人，如果学会善待自己，并在需要的时候向专业人士寻求帮助，还是很有希望控制好压力的。”职业与抑郁的关系，通常还是看职业压力的大小以及个人抗压能力的强弱，有些看似不起眼的工作，恰恰承受着巨大的隐性压力。

　　服务行业的压力往往是比较大的。如保姆、护工、饭店服务员。要关注这类人的心理健康。

　　特别提示

　　远离负面思维

　　1.非黑即白：事情对你来说只有黑白两面，根本没有妥协的余地。典型语录：“我如果不能完美的执行这项任务，那我就是一个彻头彻底的窝囊废。”

　　2.一概而论：从单独的经验里做出总结，认为此生若有重复必将导致同样的结局。典型语录：“我什么都做不好。”

　　3.自动过滤：忽略事情正面的部分，只看负面。典型语录：“怎么这么差劲”。

　　4.消除正面性：试图说服自己相信事物的负面。典型语录：“她说和我约会十分愉快，但我想她只是出于礼貌才如此表示。”

　　5.妄下定论：在没有实际证据下做出结论。典型语录：“我终生将被埋葬在这份该死的工作里。”

　　6.情绪当家：笃信你的感受反映了现实情况。典型语录：“我感觉糟透了，我是个输家——原来我生来就是如此无用。”

　　7.自贴标签：只要产生差错、出现挫折，立即谴责自己。典型语录：“我毫无用处。”
　　要允许自己不完美

　　1.抑郁的时候，你对自己有无数的负面评价。当你面对他人时，你会不会对他们说这些贬低自己的话语？如果你是个爱面子、自尊心强的人，那你应该善待自己，不要一味自责。

　　2.允许自己不完美。抑郁症患者通常是完美主义者，他们会给自己设置太高的目标。要改变这种想法，挑战负面思想。

　　3.靠近那些散发正能量的人。留意他人是怎么克服生活中大大小小的难题，模仿他们乐观和无所谓的态度。

　　4.记录负面想法，等心情好起来时再回顾。评估事情是否真的有你想象的糟糕，并且尝试从不同的角度去分析。举例，你的另一半和你吵架了，你就认为你们的感情已经走到了悬崖边。但事实上，他不过是经历了倒霉的一天，心情极度恶劣而已。